Perfektionisme er en skrue uden ende, fordi tingene altid kan gøres bedre. Vil du undgå stress, bliver du nød til at lære at sige stop til dit perfektionismeskema. Fordi alt andet er spild af dine og andres ressourcer, må du lære at springe over hvor gærdet er lavest og lære kun at gøre det nødvendige.

Ønsker du at behandle dig selv?

Behandling af perfektionismeskemaet del I, del II og del III guider dig.

Kritiske forældre.

Trangen til at være perfekt opstår, når forældre eller andre opdragere altid er kritiske over for barnet eller den unges præstationer, uanset hvor gode de er. Du bliver en stræber, hvor det perfekte er det magiske ritual, der sikrer dig mod tab af kærlighed og accept. Resten af livet har du nogle ubarmhjertige dommere oppe i hovedet, som aldrig er tilfredse med dine præstationer. Verden er for dig et sted, hvor du ikke slår til. Intet hvad du gør er helt godt nok. Tristhed er din grundstemning, trist over hele tiden at skulle gøre det bedre for at vinde kærlighed og accept. Trist over ikke at blive accepteret som den du er. Du opfatter dig altid som utilstrækkelig. Skemaet disponerer til stress og depression.

Basale følelser

Tristhed stigende til depression er de basale følelser i perfektionismeskemaet.

Grundantagelse om selvet

Skemaets grundantagelse om selvet er, ”jeg er ikke god nok, jeg er fuld af fejl”.

Grundantagelse om verden

Skemaets grundantagelse om verden er, "den er fordømmende og uden tilgivelse".

LÆS OGSÅ 2.del. - klik på 2.del.