Introduktion til 'de fem metoder'

• Den første af 'de fem' øvelser du skal anvende er acceptøvelsen. Den kan gøre dig til et gladere menneske, som lever i harmoni med sin seksualitet. Måske har du det svært med din lyst og dine sexfantasier. Du vælger måske altid en partner, som har seksuelle sider, som du afskyr. Din fascinationer fylder dig med selvforagt og selvhad.
  
  
• Acceptøvelsen kan du altid vende tilbage til, når du opdager nye, spændende sider af dig selv. Acceptøvelsen kan kombineres med to andre meditationer, 'forsoning med' og 'integration af det forbudte'.
  
  
• Måske har du sexfantasier, som du ikke forstår hvor kommer fra. I nummer to af 'de fem' lærer du at tolke dine fantasier. Du kan finde ud af, hvad der er forbudt for dig. Du kan gennem sexfantasierne forklare din opførsel i hverdagen. Du kan slutte nummer to ved at gå tilbage til nummer ét af 'de fem' og acceptere, forsone dig med og integrere alt det forbudte.
  
  
• Du kan også gå over i psykoterapikurset og undersøge lysten til trekanter (forladthedsskemaet, uegnethedskemaet), det autoritære og SM (underkuelsesskemaet), til sex med mange (underernæringsskemaet), det voldelige og seksuelle overgreb (mistrosskemaet) eller det ekshibitionistiske/voyeristiske (uegnethedskemaet). Her kan du hele gamle sår og udvikle dig selv ved at indøve nye mønstre.
  
  
• Har du slet ingen seksuelle fantasier, kan det være fordi alt er dig tilladt. Mere sandsynligt er dog, at det forbudte er så forbudt, at du ikke må udleve det i en sexfantasi. Her kommer nummer tre af 'de fem' ind. Her lærer du at forvandle den forbudte opførsel i hverdagen til seksfantasier. Når du har fundet nogle gode fantasier, kan du gøre som beskrevet under et og to af de fem.
  
  
• Men du føler stadigvæk, at der er meget du ikke ved om dig selv og din seksualitet. I nummer fire af 'de fem' lærer du at arbejde med billeder, opføre erotiske dramaer og lærer det erotiske i hverdagens gøremål at kende.
  
  
• Er der noget, som skræmmer dig, så vend tilbage til et og to af 'de fem'. Du kan også udleve din nye viden på det symbolske plan sammen med din partner. I kan bytte roller i sengen og i billeddramaet og gennemspille de nye sider af jer selv.
  
  
• Men du er stadigvæk ikke tilfreds.
  Eksponering.
  Nummer fem af 'de fem' er eksponering, d.v.s. du opsøger alt det farlige og forbudte i virkeligheden og udlever dine fantasier. Det er en vanskelig proces, som kræver mod og grundig planlægning. Deltidsfamilien kræver elskovskunst, hvorfor par i alderen 20 - 40 år er mere og mere seksuelt eksperimenterende. Under punkt fem kan du se, hvordan du gør. Eksponering fremkalder glæde, men også angst, vrede, væmmelse og sorg. Derfor vil du føle trang til at flygte tilbage til det gamle. Her er det vigtigt at forblive i situationen, indtil de negative følelsers styrke er aftaget til under det halve. Og det er vigtigt at gentage eksponeringen hyppigt, indtil det forbudte efterhånden bliver tilladt uden angst, vrede, væmmelse og sorg. Regn dog i starten med megen bondeanger dagen derpå. Men det går over og du får spændende venner, et varieret sexliv, en hverdag med færre konflikter og mere energi og glæde. Og så slipper du for alle de aftener, hvor der ikke sker noget.