TYDNING AF DINE SEKSUELLE FANTASIER:

Brug tid til denne del af kurset. Forandring tager tid. Derfor brug det nødvendige antal uger.

Byt seksuelle fantasier

Du opfinder sammen med din partner nye sexfantasier. Du bytter fantasier med din partner og føler efter, hvad der er rigtigt og godt for dig. Pas på ikke at være fordømmende og afvisende overfor dine umiddelbare lyster og fantasier. Du risikerer at overse værdifulde kilder til din lyst, som du kan have megen glæde af i mange år.

Kan du/I ikke komme i gang, kan du/I få hjælp af 'Isbryderøvelsen'.

Isbryderøvelsen

• Kan du fortælle dine sexfantasier til din partner? Hvis ikke, må du finde den umiddelbare tanke og følelse i fortællesituationen, der forhindrer dig i at nå dine mål. Spørg dig selv, "hvad er det første jeg tænker og føler i fortællesituationen"? Skriv det ned og giv følelsen en styrke fra 1 - 10 hvor 10 er stærkest.

• Spørg dig selv, "hvad er det værste der kan ske ved at afsløre mine sexfantasier"? Skriv tanken om det værste ned og find argumenter for tankens tåbelighed. Derefter giver du den en dumpekarakter for rigtighed fra 0 - 100 % (helst ca. 0 % rigtig).
• Spørg nu dig selv, "hvad gør jeg for at undgå, at det værste sker"? I fortællesituationen, "hvad gør jeg for ikke at afsløre mine sexfantasier? Skriv adfærden ned og giv den en dumpekarakter (find alle argumenter for hvor tåbelig den er) for rigtighed fra 0 - 100 % (helst ca. 0 % rigtig).
• Find den tanke = leveregel som styrer det du gør for at undgå, at det værste sker, her afsløre dine sexfantasier. F.eks., "bliver det pinligt, hidser jeg mig bare op, går min vej, glemmer det, får travlt med noget andet, har ikke tid eller er for træt og udsætter det". Skriv tanken/levereglen ned og giv den en dumpekarakter for rigtighed fra 0 - 100 % (helst ca. 0 % rigtig).
• Forestil dig, hvordan det vil være, når du deler dine sexfantasier med din partner. Hvad vil I gøre, hvilke lyde vil der være, hvilke dufte, hvordan vil det føles på huden, i kroppen og i kønnet, hvad ser dine øjne?
• Find den umiddelbare tanke i situationen, som vil få udvekslingen af fantasier til at lykkes. Skriv den ned og giv den en karakter for rigtighed fra 0 - 100 %, helst 100 % rigtig.
• Find den leveregel/tanke, der får dig til at gøre det rigtige i situationen. Skriv den ned og giv den en karakter for rigtighed fra 0 - 100 %, helst 100 % rigtig.

• Forestil dig situationen, tænk den nye umiddelbare tanke og skriv følelsen fra før ned igen og giv den en styrke fra 0 til 10. Er styrken på følelsen faldet til det halve p.g.a. den nye tanke, går du i gang med at udveksle fantasier med din partner, idet du gør som din nye leveregel siger du skal gøre og tænker din nye umiddelbare tanke i situationen.

• Skriv din nye umiddelbare tanke og nye leveregel ned på et huskekort
  
  LÆS OGSÅ 2.del. - klik på 2.del.