Særrettighedsskemaet

Det går i gang, når du ønsker dig noget materielt eller socialt. Du tåler ikke et nej fra dig selv eller andre. Du bliver besat af det du ønsker dig. Du skyer ingen midler for at tilfredsstille dine behov og nå dine mål. Vanen opstod i barndommen og ungdommen, fordi du var overforkælet, fordi du havde nogle særlige egenskaber, eller fordi du blev uretfærdigt behandlet. Derfor kan du ikke styre dine impulser. Du er grænseoverskridende og ser ikke andres behov og de skader, du forvolder andre med din egoistiske fremfærd. Du er sur, irriteret og vred, hvis du ikke straks får opfyldt dine ønsker. Bagved det hele ligger den basale skematanke om dit selvs utilstrækkelighed. "Jeg gør, som jeg har lyst til, fordi jer er noget særligt", er hvad barnet eller den unge inden i dig tænker. Vanen tager magten fra dig, og det hele kører efter en nøje fastlagt drejebog, et ”særrettighedsskema”.

Skemavedligeholdelse

Skemaet er destruktivt, når det er en indre dæmon, som forvrænger din opfattelse af virkeligheden. Når du kun  ser det der passer til skemaet, generaliserer og forstørrer det. Når alt, hvad der modbeviser det, fortrænges, formindskes, benægtes, devalueres, bortforklares og usynliggøres. Skemaet gør din adfærd selvdestruktiv. Du vælger partnere, arbejde, venner, og interesser, som passer ind i skemaet. Derfor bekræftes skemaets rigtighed løbende. Du kan ikke slippe ud af dets kvælende greb. Hvordan du klarer det alligevel, handler terapien om.

• Første skridt er at erkende de situationer, tanker, følelser og indre billeder, som udløser skemaet (vanen).
• Andet skridt er at kortlægge, hvilke umiddelbare tanker, følelser, kropslige fornemmelser og handlinger situationen udløser igen og igen.
• Tredje skridt er at ændre dine vaner på fire forskellige niveauer: Dine tanker, dine følelser, din adfærd og dine relationer.

Du kan ændre dine følelser, tanker og adfærd ved at foretage ”Den Vise Spejling” som beskrevet i meditationskurset eller ved en meditation i fuld opmærksomhed. Du kan lade tanken (om utilstrækkelighed), følelsen (surhed, irritation, vrede) eller adfærden falde ned i sindet og undersøge den og meditere over den.

HUSK

bevar kontakten med tanken om utilstrækkelighed og med følelsen af surhed, irritation eller vrede. Derfor må du undgå rationel analyse af dem, eller at de løber af med dig og tager magten.
LÆS OGSÅ 2.del. - klik på 2.del.