Fiaskoskemaet

Det er en vane skabt i et barndomsmiljø, hvor du blev dukket foran andre. Det mindreværdige barn inden i dig sætter vanen i gang i enhver situation, hvor du skal præstere noget. Fiaskoskemaet aktiveres i forbindelse med præstation og karriere. Vanen tager magten fra dig. Den kører efter en nøje fastlagt drejebog, et 'fiaskoskema,.

Skemavedligeholdelse

Skemaet er din indre dæmon, når det forvrænger din opfattelse af virkeligheden. Når du kun ser og generaliserer det, der passer til skemaet. Når det der modbeviser det fortrænges, formindskes, benægtes, devalueres og usynliggøres. Skemaet gør din adfærd selvdestruktiv. Du vælger partnere, arbejde, venner, og interesser, som passer til skemaet. Derfor bekræftes skemaets rigtighed løbende. Du kan ikke slippe ud af dets kvælende greb. Hvordan du klarer det alligevel, handler terapien om.

• Første skridt er at erkende de situationer, tanker, følelser og indre billeder, som udløser skemaet (vanen).
• Andet skridt er at kortlægge, hvilke umiddelbare tanker, følelser, kropslige fornemmelser og handlinger situationen udløser igen og igen.
• Tredje skridt er at ændre dine vaner på fire forskellige niveauer: Dine tanker, dine følelser, din adfærd og dine relationer.

Du kan ændre dine følelser, tanker og adfærd ved at foretage ”Den Vise Spejling”, som beskrevet i meditationskurset eller ved en meditation i fuld opmærksomhed. Du kan lade den skemaudløste følelse (depression, ked af det og angstfuld tristhed), tanke (mindreværd, falskhed og uværdighed) eller adfærd falde ned i sindet og undersøge den og meditere over den.

HUSK.

Du skal bevare kontakten med følelser og tanker, uden at de løber af med dig og tager magten, eller at du mister kontakten med dem ved rationel analyse af dem.

LÆS OGSÅ 2.del. - klik på 2.del.