Situationer

Situationer, som aktiverer dit sårbarhedskema, får det angste barn op i dig. Derfor aktiveres tanker, følelser, kropslige reaktioner og adfærd på en primitiv og automatisk måde.

Automatiske tanker

Automatisk tanker, som truende kontroltab fremkalder i dig kan være, ”det går aldrig godt”, "det er kræft”, "jeg mister alt”, "flyet styrter”, "det går galt”, ”vildt fedt”, ”jeg dumper”.

Følelser

Følelser ved truende kontroltab er angst og spænding stigende til ophidselse og panik.

Den basale følelse

Angst er den basale følelse i sårbarhedskemaet.

Kropslige reaktioner

Kropslige reaktioner, som truende kontroltab udløser er minimum én af "de fire": Mundtørhed, hjertebanken, sveden eller rysten og én eller flere af "de andre": i halsen klump, synkebesvær, eller kvælningsfornemmelse, i brystet åndedrætsbesvær, stik eller trykken, i maven kvalme, uro, sug, tisse - og afføringstrang, i hele kroppen kuldegysninger, hedeture, dødhedfornemmelse eller snurren, mentalt usikkerheds- eller besvimelsesfornemmelse og uvirkelighed, i kønnet impotens/tørhed eller erektion/vådhed.

Adfærd

Truende kontroltab fremkalder 5 forskellige leveregler med hver deres strategi.

• Trykhedsnarkomanens (leveregel, "man ved hvad man har"): du 'overgiver' dig til skemaet og siger nej til chancer, nyt og til forandring. Med sexlivet er det på samme samme måde.

• Fobikernes (leveregel, "undgå farer"): du 'overgiver' dit til skemaet og tager aldrig en flyvemaskine, en bus eller en elevator, undgår pladser mv.. Har du et sexliv, er det sikkert.

• Ritualernes (leveregel, "for en sikkerheds skyld"): du 'overkompenserer' = overdøver skemaet og som sikkerhedssøgende adfærd har du håndvaskritualer, går midt på fliserne, har spiseritualer, tælleritualer, motionsritualer, økonomiske ritualer, eksamensritualer eller sundhedritualer (lægebesøg). Du skemalægger din hverdag inklusive dit sexliv.

• Vovehalsens (leveregel, "man skal udfordre sig selv, bryde grænser"): du er 'utilknyttet' og beskytter dig mod skemaet ved at gøre farlige ting for at forsikre dig selv om, at der ikke kan ske dig noget. Du springer faldskærm, spekulerer på børsen, dykker, bestiger bjerge, du er vovehals eller ludoman. Seksuelt springer du ud og lever det vilde liv.

• Pessimistens strategi (leveregel, "jeg opgiver, det bliver ikke bedre") : Som pessimist overgiver  du dig til skemaet ved at jamre, beklage dig, dyrke sort humor, forvente det værste og give dig skæbnen i vold. Seksuelt følger du strømmen.

Målet med behandlingen

Det er, at du systematisk imødegår tankerne og ser dem som tanker og ikke en reel risiko. På den måde undgår du, at tankerne dikterer din adfærd. På den måde kan du opnå følelsesmæssig frihed fra frygten for kontroltab. Du behøver ikke længere have tjek på alting eller udfordre skæbnen. For at opnå dette, er meditation i fuld opmærksomhed en god genvej. Bølgerne af frygt, som suser gennem kroppen, dæmpes. Du bliver ikke mere nervøs.

Behandling 

Klik på 'sårbarhed' i højre øvre hjørne af siden - klik på 'behandling, del I'