Det fælles for problematiske skemaer

Det er, at de får dig til at overreagere, og at de udløser automatiske tanker, følelser og adfærd, som kører af med dig efter et bestemt mønster, som du er låst fast i. På den måde forhindrer skemaerne dig i at forny dig og nå dine mål.

Skemaerne som årsag til konflikter

Skændes du, vender du ryggen til din partner, er dine reaktioner ude af proportioner med overdrevne følelser, tanker og handlinger, så er der problematiske skemaer på færde. Det er nu, du har chancen for erkendelse, udvikling og forandring. Så er det frem med 'stop tanken', 'stands op - tænke sig om', som det er beskrevet under de enkelte skemaer. Lad ikke perfektionismeskemaet køre af med dig, så du vil løse alle skemaer på én gang. Her kræves ro og omtanke. Som regel er der èt skema, som dominerer i situationen. Det er det, som skal helbredes.

Løsningen på dine konflikter er at stoppe dine automatiske, negative mønstre og forandre dine følelser

• HUSK, partneren og verden kan du ikke forandre. Du kan kun ændre din egen måde at reagere på. Men når du har gjort det, vil dine relationer automatisk forandre sig, fordi du er blevet en anden.
• HUSK, verden vil bekæmpe denne forandring. Den har valgt dig, fordi du er den du er. Forandrer du dig, vil verden i starten opleve det som en trussel.
• HUSK, enhver forandring er et farvel til noget hvilket vil udløse sorg, og goddag til noget nyt, som vil udløse glæde, hvis det er til det bedre.
• HUSK, er I et par, så gælder 'de fire gyldne regler for parterapi' som er beskrevet i: "om familens skemaer". Klik derfor på "om familiens skemaer" og læs der om de fire gyldne regler for parterapi.