I uegnethedskemaet kan du være selvudslettende eller selvpromoverende, men den basale skematanke om selvet er, "jeg er væmmelig og ikke værd at elske". Du er nået langt, når du er glad for at folk kender dig og elsker dig som den du er.

Eksponering

Du gør sådan her for at indøve de nye vaner og svække de gamle, indtil de til sidst forsvinder:

• Du har helt rede på dine nye følelser, tanker og handlinger.
• Skriv dagligt i ca. én uge de situationer ned, som udløser dit uegnethedskema eller skemaundgåelse.
• Giv dem en karakter efter styrke fra 1 til 10, hvor 10 er stærkest.
• Sorter dem på skrift efter styrke.
• Opsøg så mange situationer som muligt.
• Start med de situationer, som udløser svage skemaangreb.
• Går det fint med dem, opsøger du stærkere skemaangreb, indtil du kan klare de værst tænkelige med bravur.

Find virkningen af dit uegnethedskema på dit liv

Se også på din arbejdssituation, dit sexliv, valg af partner og venner, dine fritidsinteresser og dit forhold til din familie. Altsammen noget der vedligeholder skemaet. Blandt jer narcissister er der mange skuespillere og andre kunstnere, men også mange tjenende ånder for de rige og berømte.