Sådan gør du, hvis du i meditationen ikke kom i kontakt med dit barn:

• Du skriver et brev til dit uegnede, ufuldkomne, forkerte, skamfulde, ydmygede og angste barn.
• Du takker i brevet barnet fordi det vil samarbejde.
• Du giver barnet medfølelse, anerkendelse og trøst.
• Du lover at beskytte det altid.
• Du opfordrer det til at blive en del af dit voksne jeg.
• Du beder barnet om at opgive de gamle tanker, følelser og adfærd.
• Du beder barnet om tre råd om, hvordan du gør i fremtiden (antallet af råd er ikke så vigtig):
• 1. Hvad du kan føle i fremtiden i stedet for væmmelse og angst
• 2. Hvad du kan tænke anderledes end sædvanligt i situationen.
• 3. Hvad du kan gøre i stedet for at sætte dit lys under en skæppe eller altid føre dig frem.
• Du takker barnet for det gode samarbejde og fordi det ville lytte til dig.

Næste trin er, at du skriver et brev fra barnet til dig:

• Barnet takker dig for din hjælp.
• Barnet kommer med forslag til ændring af dine tanker, følelser og handlinger i situationer, som udløser dit skema.
• Barnet skriver ja til at smelte sammen med dit voksne jeg.
• Barnet skriver en tak til dit voksne jeg, fordi det vil smelte sammen med barnets jeg. Du indøver nu de nye vaner ved at gøre sådan her:
• Du ser film der handler om ydmygelse, skam og fornedrelse eller selvoptagede personer og deres tilbedere.
• Du læser bøger der handler om ydmygelse, skam og fornedrelse eller selvoptagede personer og deres tilbedere.
• Du husker eller forestiller dig situationer, som aktiverer uegnethedskemaet.
• Du stopper op og ser på dig selv, når du mærker væmmelse ved dig selv (skam, pinlig, ydmygelse) og du ser dig selv som uegnet, ufuldkommen og forkert. Situationer som vækker din trang til at føre dig frem eller tilbede nogen, der fører sig frem (idoler).
• Du har huskekort parat med de nye tanker, følelser og adfærd.

Det er centralt, at du ændrer de tanker, følelser, og adfærd som udløses af et skemaangreb. Derfor brug megen tid på at meditere over dem.

Inden du går videre kan det være en god idé at gentage hypnoser og teste dig selv og din nye realistiske tanke (barnets råd), som beskrevet i 3.del af 'behandling 1.'


LÆS OGSÅ 2.del. - klik på 2.del.