Uegnethedskemaet

Forstås som en vane udløst af et overkritisk, fornærmende, nedgørende og ydmygende miljø i barndommen. Barnet ser resten af livet sig selv som væmmelig, ufuldkommen og uegnet til at blive elsket af andre. Det uegnede barn inden i dig sætter vanen i gang i enhver situation, hvor du frygter afsløringen af hvor væmmelig du er. Vanen tager magten fra dig. Det hele kører efter en nøje fastlagt drejebog, et 'uegnethedskema'.

Skemavedligeholdelse

Skemaet er din indre dæmon, når det forvrænger din opfattelse af virkeligheden. Så ser du kun det der passer til skemaet, generaliserer og idealiserer. Alt hvad der modbeviser det, ser du ikke, formindsker, fortrænger, benægter og bortforklarer. Skemaet gør din adfærd selvdestruktiv. Du vælger partnere, arbejde, venner, og interesser, som passer ind i skemaet. Derfor bekræftes skemaets rigtighed løbende. Du kan ikke slippe ud af dets kvælende greb. Hvordan du klarer det alligevel, handler terapien om.

• Første skridt er at erkende de situationer, tanker, følelser og indre billeder, som udløser skemaet (vanen).
• Andet skridt er at kortlægge, hvilke umiddelbare tanker, følelser, kropslige fornemmelser og handlinger situationen udløser igen og igen.
• Tredje skridt er at ændre dine vaner på fire forskellige niveauer: Dine tanker, dine følelser, din adfærd og dine relationer.
  

Meditationskursus

Du kan ændre dine tanker, følelser og adfærd ved at foretage ”Den Vise Spejling” som beskrevet i meditationskurset eller ved en meditation i fuld opmærksomhed. Du kan lade den skemaudløste tanke (skam, ydmygelse, forkerthed, ufuldkommenhed), følelse (væmmelse og angst) eller adfærd falde ned i sindet og undersøge den eller meditere over den.

HUSK at bevare kontakten med tanker (skam, ydmygelse, forkerthed og ufuldkommenhed) og følelser (væmmelse og angst), uden at de løber af med dig og tager magten, og uden at du mister kontakten med dem ved rationel analyse.

LÆS OGSÅ 2.del. - klik på 2.del.