Automatiske tanker

Automatiske tanker, som truende afsløring af din ufuldkommenhed fremkalder, er, ”hvor ydmygende”, "hvor flovt”, "hvor pinligt”, "hvor grimt", "mine bryster er grimme og små”, "mine kønslæber er grimme", "jeg er helt forkert”, ”mit køn er for lille”, ”dur ikke”, "nu skal jeg rigtigt gi den", "jeg skal vise dem".

Følelser

Følelser, som truende afsløring af din ufuldkommenhed fremkalder i dig er væmmelse. Væmmelse er den basale følelse i underkuelsesskemaet. Den kommer mest til udtryk som tanker om skam, ydmygelse, pinlighed eller egen storhed.

Kropslige reaktioner

Kropslige reaktioner, som truende afsløring af din ufuldkommenhed fremkalder er primært tomhed, men også i mindre grad nogle af 'de fire' angstreaktioner: Mundtørhed, hjertebanken, sveden eller rysten og 'de andre' angstreaktioner: I halsen klump, synkebesvær, eller kvælningsfornemmelse, i brystet åndedrætsbesvær, stik eller trykken, i maven kvalme, uro, sug, tisse - og afføringstrang, i hele kroppen kuldegysninger, hedeture, dødhedfornemmelse eller snurren, mentalt usikkerheds- eller besvimelsesfornemmelse og uvirkelighed, men øget sexlyst og derfor i kønnet snurren, erektion og lubrikation!

Adfærd

Adfærd, som truende afsløring af din ufuldkommenhed fremkalder:
1. Co-narcissisten 'overgiver' sig. Du gemmer dig, tir, går din vej, bliver bleg, ryster over hele kroppen, græder, lader dig forføre og indrømmer straks din umulighed. Ofte gemmer du dig bag en stille, perfektionistisk facade.

2. Narcissisten 'overkompenserer'. Du råber op, kommer med vittigheder, skælder ud, benægter alt, charmerer og forfører og du fortæller alle, hvor fantastisk og perfekt du er.

Kosmetiske operationer

Følelsen af væmmelse ved dig selv kan medføre talrige kosmetiske operationer.

Problemer med nærhed

I relationer har du svært ved at udholde nærhed, for tænk hvis din uegnethed blev afsløret. Derfor holder du din kæreste og venner på afstand. Du har altid travlt, du skifter venner og kærester hele tiden. Du er utro for at skabe afstand i dit parforhold. Eller du har en narcissist som kæreste, en som har det lige som dig, ikke tåler nærhed.

Erkende dit skema

Det kan være særligt vanskeligt for dig at erkende dit skema, hvis du har et uegnethedskema. Et typisk tegn kan være, at du er trist, når du er alene. Og ofte har du tanker om, at ingen har lyst til at være sammen med dig. Et andet tegn er, at du ofte nedgør dig selv overfor dig selv eller andre. Et tredie tegn kan være, at du altid fører dig frem og forherliger dig selv. Et fjerde tegn er, at du hele tiden synes noget er pinligt. Et femte tegn er, at du prøver at skjule dig bag en perfektionistisk facade.

Seksuelle fantasier: Det er spændende at lege med ilden. Derfor er dine sexfantasier ofte ekshibitionistiske, eller du er den der ser på.

Behandlingens mål

Du har styr på dit uegnethedskema, når du har dæmpet den indre kritiske eller selvforherligende stemme og tror på, at de som kender dig elsker dig for den du er.