Sådan gør du, hvis du i meditationen ikke kom i kontakt med dit barn:

• Du skriver et brev til dit mishandlede, vrede barn.
• Du takker i brevet barnet fordi det vil samarbejde.
• Du giver barnet medfølelse, anerkendelse og trøst.
• Du lover at beskytte det altid.
• Du opfordrer det til at blive en del af dit voksne jeg.
• Du beder barnet om at opgive de gamle tanker, følelser og adfærd.
• Du beder barnet om 3 gode råd om hvad du kan gøre i fremtiden i de situationer, som sætter dit mistrosskema i gang. Tre råd om at ændre tanker, følelser og adfærd (har barnet færre forslag end tre, er det også ok.).
• Du takker barnet for det gode samarbejde og fordi det ville lytte til dig.

Næste trin er, at du skriver et brev fra barnet til dig:

• Barnet takker dig for din hjælp.
• Barnet kommer med forslag til ændring af dine tanker, følelser og handlinger i situationer, som udløser din mistro, vrede og raseri.
• Barnet skriver ja til at smelte sammen med dit voksne jeg.
• Barnet skriver en tak til dit voksne jeg, fordi det vil smelte sammen med barnets jeg.

Du indøver nu de nye vaner ved at gøre sådan her:

• Du ser film, der handler om at blive et helt menneske efter overgreb.
• Du læser bøger, der handler om at blive et helt menneske efter overgreb.
• Du husker eller forestiller dig situationer, hvor nogen er god ved dig og hjælper dig.
• Du stopper op og ser på den, når du mærker mistroen, vreden eller raseriet.
• Du stopper op og ser på den, når du mærker trangen til mistillid og isolation, trangen til at skamrose og idealisere, trangen til at lade dig misbruge eller trangen til at gøre overgreb.
• Du har huskekort parat med de nye tanker, følelser og adfærd. Der er vigtigt, at du stopper op og indøver de nye vaner, hver gang du mærker det mindste til mistroskemaet præget af mistillid, vrede og raseri.

Det er centralt, at du ændrer på de tanker og følelser, som udløses af et skemaangreb. Derfor brug megen tid på at meditere over dem.

Inden du går videre kan det være en god idé at gentage hypnoser og teste dig selv og din nye realistiske tanke (barnets råd), som beskrevet i 3.del af 'behandling 1.'

LÆS OGSÅ 2.del. - klik på 2.del.