Mistrosskemaet

Mistroskemaet forstås her som en gammel vane udløst af et grusomt miljø. Da du var barn, blev der med fuldt overlæg begået psykiske, fysiske eller seksuelle overgreb mod dig. Det mishandlede barn inden i dig sætter vanen i gang i enhver situation, hvor du føler dig truet. Vanen tager magten fra dig, og det hele kører efter en nøje fastlagt drejebog, et 'mistrosskema'.

Skemavedligeholdelse

Skemaet er din indre dæmon, hvis det forvrænger din opfattelse af virkeligheden. Så ser du kun det, der passer til skemaet, idealiserer. Alt hvad der modbeviser det, ser du ikke, benægter og devaluerer. Skemaet gør din adfærd selvdestruktiv. Du vælger partnere, arbejde, venner, og interesser, så de passer ind i skemaet. Derfor bekræftes skemaets rigtighed løbende. Du kan ikke slippe ud af dets kvælende greb. Hvordan du klarer det alligevel, handler terapien om.

• Første skridt er at erkende de situationer, tanker, følelser og indre billeder, som udløser skemaet (vanen).
• Andet skridt er at kortlægge, hvilke umiddelbare tanker, følelser, kropslige fornemmelser og handlinger situationen udløser igen og igen.
• Tredje skridt er at ændre dine vaner på fire forskellige niveauer: Dine tanker, dine følelser, din adfærd og dine relationer.

Meditationskursus

Du kan ændre dine tanker, følelser og adfærd ved at foretage ”Den Vise Spejling” som beskrevet i meditationskurset eller ved en meditation i fuld opmærksomhed. Du kan lade den tanke, følelse eller adfærd, som skemaet udløser, falde ned i sindet og undersøge den eller meditere over den. Specielt for dig med mistrosskemaet er din indre strenge, hårde, fordømmende og sadistiske forælder. Betragt derfor forælderen nøje i meditationen.

HUSK

Du skal bevare kontakten med tanker og følelser (vrede og raseri), uden at at de løber af med dig og tager magten, og uden at du mister kontakten med dem ved rationel analyse.

LÆS OGSÅ 2.del. - klik på 2.del.