Jalousi

Jalousi kan ses som en gammel vane udløst af forladthed i barndommen. Det er det forladte barn inden i dig, der sætter vanen i gang. Vanen tager magten fra dig, og det hele kører efter en nøje fastlagt drejebog, et 'forladthedsskema'.

Skemavedligeholdelse

Skemaet er din indre dæmon, hvis det forvrænger din opfattelse af virkeligheden. Så ser du kun det, der passer til skemaet, og ikke det, som modbeviser det. Skemaet gør din adfærd uønsket selvdestruktiv. Du vælger partnere, arbejde, venner, og interesser, så de passer ind i skemaet. Derfor bekræftes skemaets rigtighed løbende. Du kan ikke slippe ud af dets kvælende greb. Hvordan du klarer det alligevel, handler terapien om.

• Første skridt er at erkende de situationer, tanker, følelser og indre billeder, som udløser skemaet (vanen).
• Andet skridt er at kortlægge, hvilke umiddelbare tanker, følelser, kropslige fornemmelser og handlinger situationen udløser igen og igen.
• Tredje skridt er at ændre dine vaner på fire forskellige niveauer: Dine tanker, dine følelser, din adfærd og dine relationer.

Meditation

Du kan ændre dine tanker, følelser og adfærd ved at foretage ”Den Vise Spejling”, som beskrevet i kurset om meditation eller ved en meditation i fuld opmærksomhed. Du kan lade den tanke, følelse eller adfærd, som jalousien (forladtheden) udløser, falde ned i sindet og undersøge den eller meditere over den.

HUSK.
Du skal bevare kontakten med tanker og følelser (angst og vrede), uden at de løber af med dig og tager magten, og uden at du mister kontakten med dem ved rationel analyse.

LÆS OGSÅ 2.del. - klik på 2.del.