Sådan gør du, hvis du i meditationen ikke kom i kontakt med dit barn:

• Du skriver et brev til dit svigtede, følelsesmæssigt underernærede barn.
• Du takker i brevet barnet fordi det vil samarbejde.
• Du giver barnet medfølelse, anerkendelse og trøst.
• Du lover at beskytte det altid.
• Du opfordrer det til at blive en del af dit voksne jeg.
• Du beder barnet om at opgive de gamle tanker, følelser og adfærd.
• Du beder barnet om 3 gode råd om hvad du kan gøre i fremtiden i de situationer, som sætter dit underernæringsskema i gang. Tre råd om at ændre tanker, følelser og adfærd (har barnet færre forslag end tre, er det også ok.).
• Du takker barnet for det gode samarbejde og fordi det ville lytte til dig.

Næste trin er, at du skriver et brev fra barnet til dig:

• Barnet takker dig for din hjælp.
• Barnet kommer med forslag til ændring af dine tanker, følelser og handlinger i situationer, som udløser din sorg, vrede og forbitrelse.
• Barnet skriver ja til at smelte sammen med dit voksne jeg.
• Barnet skriver en tak til dit voksne jeg, fordi det vil smelte sammen med barnets jeg.

Du indøver nu de nye vaner ved at gøre sådan her:

• Du ser film der handler om at blive følelsesmæssigt underernæret .
• Du læser bøger der handler om at blve følelsesmæssigt underernæret.
• Du husker eller forestiller dig situationer, som aktiverer underernæringsskemaet.
• Når du mærker, at sorgen, vreden og forbitrelsen, trangen til at kun at kræve (offerrollen), trangen til kun at give, trangen til misbrug eller trangen til at være fjern melder sig, stopper du op og ser på den.
• Du har huskekort parat med de nye tanker, følelser og adfærd.

Indøvning af de nye vaner.
Du skal nu indøve de nye vaner, hver gang du mærker, at du føler sorg, vrede eller forbitrelse i de situationer, som du tolker er præget af underernæring og svigt. Det er centralt, at du stopper op og ser på følelsen af sorg, forbitrelse eller vrede ved mindste tegn.

Det er centralt, at du ændrer på de tanker og følelser, som udløses af et skemaangreb. Derfor brug megen tid på at meditere over dem.

Inden du går videre kan det være en god idé at gentage hypnoser og teste dig selv og din nye realistiske tanke (barnets råd), som beskrevet i 3.del af 'behandling 1.'


LÆS OGSÅ 2.del. - klik på 2.del.