Sådan gør du, hvis du i meditationen ikke kom i kontakt med dit barn:

• Du skriver et brev til dit underkuede, vrede barn.
• Du takker i brevet barnet fordi det vil samarbejde.
• Du giver barnet medfølelse, anerkendelse og trøst.
• Du lover at beskytte det altid.
• Du opfordrer det til at blive en del af dit voksne jeg.
• Du beder barnet om at opgive de gamle tanker, følelser og adfærd.
• Du beder barnet om 3 gode råd om hvad du kan gøre i fremtiden i stedet for at tænke, føle og handle som du plejer. Tre råd om at ændre tanker, følelser og adfærd.
• Du takker barnet for det gode samarbejde og fordi det ville lytte til dig.

Næste trin er, at du skriver et brev fra barnet til dig:

• Barnet takker dig for din hjælp.
• Barnet kommer med forslag til ændring af dine tanker, følelser og handlinger i situationer, som udløser din vrede og underkuelse.
• Barnet skriver ja til at smelte sammen med dit voksne jeg.
• Barnet skriver en tak til dit voksne jeg, fordi det vil smelte sammen med barnets jeg.

Du indøver nu de nye vaner ved at gøre sådan her:

• Du ser film der handler om at blive underkuet eller underkue.
• Du læser bøger der handler om at bestemme eller blive bestemt over.
• Du husker eller forestiller dig situationer, som aktiverer underkuelsesskemaet.
• Du stopper op og ser på situationen, når du mærker at du bliver vred, trodsig eller bærer nag, eller du får trang til at bestemme, underkaste dig, gøre oprør, behage eller undgå at forpligte dig.
• Du har huskekort parat med de nye tanker, følelser og adfærd.

Det er centralt, at du ændrer de tanker, følelser, og adfærd som udløses af et skemaangreb.

Brug tid

Brug derfor megen tid på at meditere over dem.

Inden du går videre kan det være en god idé at gentage hypnoser og teste dig selv og din nye realistiske tanke (barnets råd), som beskrevet i 3.del af 'behandling 1.'

LÆS OGSÅ 2.del. - klik på 2.del.