Formålet

Formålet med denne hypnose/meditation er at styrke selvet.

Den vil give dig mere selvværd og glæde ved dig selv og livet. I vanskelige situationer kan du altid genkalde dit resurseanker blot ved at presse tommel og pegefinger sammen på den hånd, du ikke bruger mest. Også denne meditation kan du gentage flere gange over flere uger og på denne måde forstærke den og finde bedre og mere rigtige situationer, hvor du føler dig fri, stolt eller glad. På denne måde kan du styrke og hele dit selv, så du er mere parat til udvikling og forandring.

Husk lydfilen til at styrke hypnose effekten.

• Find et roligt sted og luk øjnene.
  
• Træk vejret dybt helt ned i kønnet, så det snurrer der hver gang du trækker vejret ind og du ånder uroen ud, hver gang du ånder ud, stille og rolig frem og tilbage.
  
• Kontakt alle dem i hele verden, som parrer sig lige nu, føl deres køn og hvordan verden svulmer af kærlighed og lys.
  
• Gå langsomt ned ad trappen med de 10 trin, et trin hver gang du ånder uroen ud.
  
• 10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
  
• Find en situation i dit liv, hvor du oplevede en feriefølelse - en følelse af frihed. Tid var uden betydning, ingen pligter og ingen krav - blot frihed.
• Situationen var langt tilbage i din barndom eller for nyligt.
  
• Vær i situationen igen. Hvad så dine øjne - hørte dine ører - føltes i din krop --. Pres pege -og tommelfinger sammen på venstre hånd (hos højrehåndede). Gør følelsen endnu stærkere og hold den der (ca. 5 sek.).
  
• Find en situation i dit liv, hvor du oplevede stolthed, stolthed over at have nået et mål du havde sat dig for efter at have ydet en indsats. Det betyder ikke noget, hvad andre mener, blot DU har ønsket målet og nået det.
• Vær i situationen igen. Hvad så dine øjne - hørte dine ører - føltes i din krop --. Pres pege -og tommelfinger sammen på venstre hånd (hos højrehåndede). Gør følelsen endnu stærkere og hold den der (ca. 5 sek.).
  
• Find en situation i dit liv, hvor du oplevede glæde, glæde hvor du grinede eller næsten ikke kunne lade være, hvor hele din krop boblede af glæde.
• Vær i situationen igen. Hvad så dine øjne - hørte dine ører - føltes i din krop --. Pres pege -og tommelfinger sammen på venstre hånd (hos højrehåndede). Gør følelsen endnu stærkere og hold den der (ca. 5 sek.).
  
• Find et symbol, et symbol på både frihed, stolthed og glæde. Et abstrakt symbol, billedet fra en situation hvor du har oplevet alle tre følelser, en skulptur eller et andet symbol (dette kan tage tid).
• Find et kodeord eller en kodelyd, der passer til symbolet - f.eks. jubii eller yes .
• Se symbolet, sig kodeordet for dig selv og mærk alle tre følelser for dig selv, frihed, stolthed og glæde----. Pres pege -og tommelfinger sammen på venstre hånd (hos højrehåndede), gør det stærkere og hold det der (ca. 5 sek.).
• Træn det sidste punkt seks gange dagligt hjemme. Har du behov for det i dit liv, kan du altid få resurseankeret frem resten af livet i vanskelige situationer, ved at presse venstre tommel og pegefinger sammen.
  
• Afslut meditationen når du vil og gå op ad trappen med de 10 trin.
  
• 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10
  
• Tegn i farver friheden, stoltheden, glæden og symbolet.

Hent lydfilen her!

Er de første tre hypnoser vellykkede og du føler, at du har det godt med dem, fortsæt med de næste: Hypnoser II